DEMO ABIERTA · SIN REGISTRO

Mira lo que recibes.
Elige cómo entrenar.

Explora una ficha de ejercicio, abre una guía PDF real y descubre cómo sería tu mes con seguimiento. Conoce Entrena por dentro antes de elegir tu cuota.

Empezar la demo Comparar experiencias

Puedes ver la demo y abrir el PDF sin dejar tu correo ni introducir una tarjeta.

01 / EXPLORA UN EJERCICIO

Así de claro, antes de empezar.

Este ejemplo muestra cómo consultar una demostración. La sesión y sus cargas dependen del programa que sigas.

DEMOSTRACIÓN EXTERNA · PUREGYMRemo con mancuerna
y apoyoBanco + mancuerna · Fuente en inglés

El reproductor de YouTube solo se carga si pulsas el botón. Al hacerlo, conectarás con ese servicio.

Vídeo de PureGym, no producido por Sergio Dolz. Ver la fuente original (nueva pestaña)↗

¿No se reproduce? Abrir el vídeo en YouTube (nueva pestaña)↗

EJEMPLO DE LA BIBLIOTECA

Remo con mancuerna y apoyo

Una demostración para observar la posición y el recorrido. El vídeo sirve de referencia técnica; las series, las repeticiones y el descanso se consultan en cada sesión.

Prepara el apoyo. Coloca la mano y la rodilla de un lado sobre un banco estable; el otro pie permanece apoyado en el suelo.
Observa el recorrido. Lleva la mancuerna hacia la cintura, manteniendo el tronco estable, sin girarlo para levantar más peso.
Controla la vuelta. Baja la mancuerna de forma controlada. Consulta las pautas de tu sesión antes de elegir la carga.

Es una muestra general, no un programa adaptado a tu situación. Si necesitas una programación individual, consulta Personal Online.

Ver la guía de ejemplo en PDF (nueva pestaña)

02 / EL PDF, POR DENTRO

Una guía que puedes abrir ahora.

Estas son las dos páginas del PDF de la demo. Ábrelo, amplíalo y comprueba cómo se presentan las indicaciones.

Vista previa de la primera página de la guía de Entrena.

Página 1 · Abrir y ampliar ↗ (nueva pestaña)

Vista previa de la segunda página de la guía de Entrena.

Página 2 · Abrir y ampliar ↗ (nueva pestaña)

PDF REAL · 2 PÁGINAS

La explicación, también a mano.

La guía reúne el ejemplo de ejercicio, sus indicaciones, los enlaces de consulta y los pasos para empezar.

Marca y presentación de Sergio Dolz.
Texto legible y enlaces para seguir explorando.
Un archivo que puedes guardar y consultar.

Abrir el PDF completo (nueva pestaña)↗

Esta guía es una muestra general. En Personal Online recibes también el PDF de tu programación individual, después de revisar tu ficha y preparar el plan.

03 / ELIGE QUÉ QUIERES EXPLORAR

La misma app. Dos formas de avanzar.

La diferencia está en quién prepara tu entrenamiento y cómo se revisa. Mira qué harías con cada modalidad.

ENTRENAMIENTO AUTOGUIADO

Tú eliges. Tus recursos están aquí.

Para quien busca rutinas y explicaciones para entrenar con autonomía. La biblioteca contiene propuestas generales; eliges las que encajan con tu nivel, tiempo y material.

Ver todo lo que incluye la App →

01
Consulta la biblioteca
Revisa el objetivo, el nivel y el material de una rutina o programa.
02
Entiende tu sesión
Abre las fichas, sus indicaciones y los vídeos de apoyo antes de empezar.
03
Consulta y registra
Utiliza el PDF disponible y revisa el historial de las sesiones que registres.

PROGRAMACIÓN Y SEGUIMIENTO

Tu mes, preparado contigo.

Reviso tu ficha y organizo tu entrenamiento según tus objetivos, experiencia, días disponibles y material. Después, tus registros y sensaciones orientan las revisiones.

Ver Personal Online y su seguimiento →

Así se organiza el servicio · el calendario se acuerda contigo

01
Tu punto de partida
Ficha inicial y revisión de objetivos, disponibilidad y material.
02
Tu plan del mes
Sesiones en la app y PDF con ejercicios, series, repeticiones y descansos.
03
Revisión durante el mes
Revisión semanal, ajustes, vídeos acordados y una videollamada mensual.
04
El siguiente paso
Revisamos tu evolución y los cambios que comuniques para preparar el siguiente mes.

¿Qué veré en mi programación personal?

En la app

Tu calendario y sesiones publicadas, los ejercicios, las series, las repeticiones, los descansos y las indicaciones del entrenador.

En tu PDF

La misma programación, presentada con la marca de Sergio Dolz para que puedas consultar sus pautas en un documento.

En el seguimiento

Revisión de lo que registras, dudas sobre tu plan y ajustes según tu respuesta. Acordamos canales y disponibilidad.

Esta explicación muestra cómo se organiza el servicio. Tu programación se prepara después de contratar y de que Sergio revise tu ficha; no es una rutina automática igual para todos.

04 / ELIGE TU MODALIDAD

Lo que recibes por tu cuota.

La diferencia está en el acompañamiento. Elige los recursos de la App o una programación hecha para ti.

ENTRENAMIENTO AUTOGUIADO

App Entrena

Para organizarte con las rutinas y los recursos de la biblioteca.

8,99 €/mes tras la prueba

30 días gratis, con tarjeta, para nuevas altas elegibles.

Rutinas y programasPropuestas generales para casa o gimnasio, según nivel y material.
Ejercicios y vídeos de apoyoConsulta la técnica y las indicaciones antes de cada sesión.
Guías y rutinas en PDFDocumentos de Sergio Dolz para descargar y consultar.

También tu perfil, historial y acceso móvil

Tu perfil de entrenamientoObjetivos, experiencia, disponibilidad y material en tu cuenta.
Registro de tu actividadConsulta el historial de las sesiones que vas registrando.
En el móvil y el ordenadorAñádela a la pantalla de inicio y accede con la misma cuenta.

No incluye programación individual ni seguimiento personal.

Crear cuenta y probar la App

Tarjeta obligatoria. La prueba empieza al completar Stripe. Después, renovación automática de 8,99 €/mes salvo cancelación antes de finalizar la prueba. Consulta el importe y las fechas en el pago.

PROGRAMACIÓN INDIVIDUAL

Personal Online

Para que prepare tu plan según tus objetivos, experiencia, tiempo y material.

89 €/mes

App incluida. Sin prueba gratuita.

Valoración inicial contigoReviso tus objetivos, nivel, días disponibles y material.
Tu programación mensualSesiones adaptadas, con ejercicios, series, repeticiones y descansos.
Tu plan en la app y en PDFLa misma programación, clara y preparada por Sergio Dolz.

Ver revisiones, videollamada y acompañamiento

Revisión semanal y ajustesReviso tu registro y sensaciones para adaptar lo que necesites.
Revisión de técnica por vídeoTe doy indicaciones sobre los ejercicios que acordemos grabar.
Una videollamada al mesRevisamos el proceso y resolvemos dudas en el horario acordado.
Contacto directo conmigoDudas y cambios por app o correo, con disponibilidad acordada.
Todo Entrena incluidoBiblioteca, rutinas, vídeos y PDF. No sumas otros 8,99 €.

La ficha debe revisarse antes de preparar el entrenamiento.

Empezar mi ficha personal

89 € desde la contratación, con renovación mensual. Sin prueba gratuita. No pagas otros 8,99 € por la App. Rellenar la ficha no realiza un cobro.

¿Ya tienes una suscripción? Entra en tu App con tu cuenta habitual.

EMPIEZA CUANDO LO TENGAS CLARO

Del alta a tu primer entrenamiento.

Crea tu cuenta
Introduce tus datos y verifica el correo con el código que recibirás. Si ya tienes cuenta, inicia sesión.
Completa tu modalidad
App: confirma la prueba con tarjeta en Stripe. Personal Online: completa tu ficha, contrata el plan y espera la revisión y preparación de Sergio.
Abre tu entrenamiento
App: explora las rutinas. Personal Online: entra en «Mi programación» cuando se publique tu plan. Consulta el vídeo, las pautas y el PDF disponible.

¿Cómo la pongo en la pantalla de inicio del móvil?

Abre sergiodolz.com/app/ en el navegador de tu móvil. Si ya la tienes instalada, usa tu icono habitual.

iPhone · Safari

Abre «Compartir» (puede estar en el menú de página), pulsa «Añadir a pantalla de inicio» y después «Añadir». Si aparece «Abrir como app web», puedes activarlo.

Android · Chrome

Abre el menú ⋮ y busca «Instalar y crear acceso directo», «Instalar» o «Añadir a pantalla de inicio», según la opción disponible.

Si estás dentro de WhatsApp, abre primero el enlace en Safari o Chrome. Necesitas conexión para acceder a tu cuenta y ver los vídeos.

ANTES DE ELEGIR

Tus dudas, con respuestas claras.

¿La demo es lo mismo que la prueba de 30 días?

No. Esta demo se puede consultar sin cuenta ni tarjeta. Para acceder a la prueba completa de la App necesitas una nueva alta elegible, verificar tu correo y completar Stripe con tarjeta. Después se renueva automáticamente por 8,99 €/mes salvo cancelación.

¿Cuándo pago y cómo cancelo?

App: tras la prueba de 30 días se cobra 8,99 €/mes; cancela antes de que termine para evitar el primer cobro. Si tu cuenta ya usó la prueba, verás la contratación sin otra prueba. Personal Online: 89 € desde la contratación, con renovación mensual y sin prueba gratuita. Puedes gestionar o cancelar tu suscripción desde el portal de Stripe en Mi cuenta. Revisa siempre el importe y las fechas antes de confirmar el pago.

¿Con los 89 € tengo que pagar también la App?

No. Personal Online incluye toda la App, además de la programación individual y el seguimiento. No se añaden otros 8,99 €. Completar la ficha inicial no realiza un cobro; Sergio debe revisarla antes de preparar el entrenamiento.

¿Los vídeos son de Sergio? ¿Entrenamos en directo?

Los vídeos de apoyo pueden ser de fuentes externas identificadas, como el de PureGym que ves en esta demo. Personal Online incluye revisión técnica de los vídeos que acordemos y una videollamada mensual de seguimiento. Realizas las sesiones por tu cuenta; no son clases en directo en cada entrenamiento.

¿Incluye alimentación o una dieta personalizada?

Estas cuotas incluyen los recursos y el servicio de entrenamiento descritos. No incluyen una dieta ni seguimiento nutricional individualizado.

¿Ya sabes cómo quieres entrenar?

Elige tus recursos para entrenar por tu cuenta o tu programación con mi seguimiento.

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