Rendimiento
Rendir también exige comer suficiente: el recordatorio de ACSM para deportistas
Un análisis publicado el 22 de septiembre de 2026 subraya la disponibilidad energética y los límites de los cuestionarios sobre REDs.
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LA REVISTA DE ENTRENAEntender más.
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Salud, fuerza, rendimiento y curiosidades. Ideas que puedes llevar a tu próximo entrenamiento, con fuentes para ir más allá.
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32 lecturas disponibles
Hábitos
Moverse suave también cuenta: nueva investigación sobre actividad ligera
Un análisis de 2026 explora cómo cambia su relación con la salud según la actividad más intensa que ya realiza cada persona.
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Ciencia
Sueño, ejercicio e inflamación: una pista sobre cómo responde el organismo
Un estudio en humanos y ratones explora respuestas distintas según ciertas mutaciones de las células sanguíneas.
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Salud
Fuerza y longevidad: por qué 90–120 minutos no son una receta universal
Un seguimiento prolongado encuentra asociaciones favorables, pero contar minutos no basta para definir tu programa.
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Rendimiento
El calor también cambia el entrenamiento: lecciones de la investigación sobre fútbol
Una revisión publicada antes del Mundial 2026 pone el ambiente en el centro de la preparación y la protección de los jugadores.
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Fuerza
La nueva guía ACSM de fuerza pone el foco en lo que puedes mantener
La actualización de 2026 ayuda a separar las decisiones importantes de los detalles que complican innecesariamente empezar.
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Ciencia
BDNF y ejercicio: qué cambia al mejorar la forma física
Un pequeño estudio de doce semanas ayuda a investigar la relación entre condición aeróbica y BDNF.
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Hábitos
Caminar, fuerza, bici: la variedad también merece un lugar en tu semana
Una investigación de 2026 analiza la diversidad de actividades sin convertir cada semana en una colección de deportes nuevos.
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Salud
Pequeños cambios en sueño, movimiento y alimentación: qué dicen los datos
Dos investigaciones de enero de 2026 estudian hábitos combinados y recuerdan que las cifras poblacionales no predicen tu futuro.
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Hábitos
Tu barrio también influye en cuánto caminas
Una investigación sobre mudanzas recuerda que el entorno forma parte del hábito, además de la motivación personal.
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Rendimiento
La tirada larga merece su propio control, además del total semanal
Revisamos un estudio de 2025 para entender por qué una sola sesión puede cambiar mucho la carga de un corredor.
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Deporte
Semana Europea del Deporte 2026: de probar una actividad a repetirla
La iniciativa del 23 al 30 de septiembre invita a moverse con propuestas para distintas edades y capacidades.
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Fuerza
Cómo progresar en fuerza sin subirlo todo a la vez
Una mejora pequeña y medible vale más que cambiar cada semana toda la rutina.
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Fuerza
Fuerza en casa: el material importa cuando resuelve una necesidad
Aprende a elegir ejercicios y material a partir de lo que necesitas entrenar.
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Fuerza
El descanso entre series también se entrena
La pausa ayuda a sostener la tarea y debe encajar con el objetivo de la sesión.
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Deporte
Un calentamiento que se parezca a lo que vas a hacer
Prepara progresivamente movimientos, atención y velocidad antes del bloque principal.
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Rendimiento
Para entrenar velocidad necesitas poder volver a correr rápido
Distingue una sesión de aceleración de otra destinada a acumular esfuerzos.
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Deporte
Baloncesto: aterrizar forma parte de aprender a saltar
Observa la llegada al suelo y la acción siguiente, además de la altura del salto.
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Rendimiento
Cómo ordenar tu semana cuando juegas el fin de semana
Integra el entrenamiento individual con el equipo y con la carga real del partido.
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Rendimiento
Fuerza y carrera: cómo hacer que compartan la semana
Combinar ambas capacidades es posible, pero el orden y la carga deben responder a tu prioridad.
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Deporte
Entrenar mejor también significa decidir mejor
La técnica y la lectura del juego merecen objetivos propios, además del esfuerzo físico.
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Rendimiento
Intervalos: por qué no todos los tramos rápidos son sprints
La duración del esfuerzo y de la recuperación cambia el sentido de una sesión.
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Salud
Caminar también es entrenar: encuentra tu ritmo
Una guía para convertir los paseos en actividad útil sin perseguir una cifra universal de pasos.
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Hábitos
Pausas activas: cómo moverte entre tareas
Ideas concretas para interrumpir ratos largos sentado sin convertir la oficina en un gimnasio.
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Hábitos
Dormir también forma parte del entrenamiento
Cómo revisar el descanso y ajustar una sesión cuando la noche no ha acompañado.
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Salud
Volver a entrenar después de un parón
Recupera la continuidad con una primera semana proporcionada a tu estado actual.
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Salud
Entrenar con calor en Valencia: decide antes de salir
El horario, los avisos y una alternativa fresca forman parte de la planificación.
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Hábitos
Cómo crear un hábito de entrenamiento que sobreviva a una semana real
Construye un plan con una versión completa, una breve y espacio para los imprevistos.
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Salud
Equilibrio y fuerza: entrenar para moverte con más confianza
Una introducción al trabajo de estabilidad con apoyos seguros y objetivos cotidianos.
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Ciencia
¿Sudar más significa quemar más grasa?
La camiseta mojada habla de termorregulación, no mide la calidad del entrenamiento.
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Ciencia
Agujetas: por qué no son una nota del entrenamiento
Aprende a interpretar las molestias posteriores sin perseguir dolor como señal de progreso.
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Salud
Estirar: para qué sirve y cómo darle su lugar
Distingue flexibilidad, calentamiento y recuperación antes de copiar una rutina.
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