Baloncesto · leer la ayuda y finalizar

Cerca del aro, coloca la mano de tiro bajo el balón y la otra a un lado como guía. Coordina la extensión de piernas y brazo y conserva la terminación del tiro.

Descanso

Usa 40 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 3 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Técnica suave, 2–4/10.

Clave técnicaLa mano lateral acompaña; evita que empuje el balón en otra dirección.

Un defensor aplica presión ligera sin robar. Mantén el bote y responde a señales del entrenador para cambiar de mano, altura o dirección. Cambia de rol al terminar.

Descanso

Usa 40 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 4 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Tandas cortas, 5–6/10; el reto es atender y decidir.

Clave técnicaMantén los ojos abiertos y lee primero la señal; conserva espacio para moverte.

Dos atacantes y un defensor comienzan juntos con una mano en el balón. Cuando un atacante lo toma, abre líneas de pase y resuelve el dos contra uno junto a tu compañero.

Descanso

Usa 55 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 5 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Acciones moderadas/rápidas de 8–12 s; esfuerzo de sesión 4–6/10.

Clave técnicaSal de la misma línea que ocupan balón y defensor.

Desde el alero pasa al apoyo situado en cabecera, que no bota. Si tu defensor niega la devolución, corta por detrás; si no, acércate al apoyo para recibir mano a mano y jugar uno contra uno.

Descanso

Usa 60 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 5 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Acciones de 8–12 s a ritmo de juego; esfuerzo 5–7/10 con descanso.

Clave técnicaHaz que la decisión responda a la posición del defensor, no a una orden previa.

Tres atacantes ocupan cabecera y aleros. Tras circular el balón, un alero penetra; sus compañeros se recolocan y el penetrador pasa al receptor que libera el único defensor.

Descanso

Usa 60 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 6 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Acciones de 8–12 s; ritmo vivo con tiempo para corregir.

Clave técnicaEl receptor ajusta su posición mientras lee balón y defensor.

Dos atacantes ocupan posiciones cercanas a la línea de fondo, uno a cada lado del aro, y un defensor se sitúa en medio. Recibe el pase de inicio y decide entre finalizar o pasar a tu compañero.

Descanso

Usa 55 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 5 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Acciones rápidas, 5–7/10 con recuperación.

Clave técnicaConserva una línea de pase y no te coloques debajo de la caída del tirador.

El atacante sale con balón desde el alero y el defensor empieza dos zancadas detrás. A la señal, ataca el aro; el defensor intenta contestar la entrada sin empujar ni invadir la caída.

Descanso

Usa 60 s como pausa orientativa entre tandas; amplíala si lo necesitas. Los 5 min del bloque incluyen intentos, pausas, cambios de rol y una corrección.

Ritmo

Acciones rápidas de 5–8 s; recuperación amplia, sin buscar agotamiento.

Clave técnicaProtege la trayectoria y termina equilibrado aunque el defensor se acerque.