Tu contexto primero
Deporte, nivel, posición o prueba y momento de temporada.
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Preparación física online para deportistas
Tu plan individual de fuerza y condición física, conectado con los entrenamientos del equipo y tu calendario de competición. Entrenas donde estés; yo planifico, reviso y ajusto contigo.
99 € / mesRendimiento Online · sin permanencia
- Plan semanal individual
- Revisión técnica por vídeo
- Ajustes según minutos y competición
- Contacto directo con Sergio
Semana con partidoLa carga se mueve con tu calendario.
LMXJVSD
CAFYDFormación universitaria
Desde 2018Preparación física
DirectoSeguimiento con Sergio
ES / ENDesde cualquier país
Trabajo individual con criterio
Más preparado para tu deporte. Sin sumar carga porque sí.
Tu plan tiene en cuenta minutos, partidos, viajes, descanso y material. El objetivo es que cada sesión complemente el trabajo del equipo y responda a lo que tú necesitas.
Una semana con sentido
Ejercicios, cargas y descansos organizados alrededor de tu calendario.
Seguimiento real
Comunicación directa, revisión de vídeos y ajustes según tu respuesta.
¿Buscas ganar fuerza, mejorar tu condición física o recuperar la constancia sin organizar el plan alrededor de una competición? Consulta Personal Online por 89 €/mes. Rendimiento Online, por 99 €/mes, está orientado a integrar tu preparación con el deporte, las sesiones del equipo y el calendario competitivo.
Qué recibes
Lo que recibes cada mes
Un plan que evoluciona contigo, con seis apoyos concretos para que sepas qué hacer y por qué.
Planificación semanal
Sesiones organizadas alrededor del club, la competición, los viajes, el descanso y el material disponible.
Ajustes cada semana
Reorganización según minutos, fatiga percibida, molestias, disponibilidad y cambios de calendario.
Revisión por vídeo
Feedback técnico sobre los ejercicios acordados y los aspectos observables más importantes.
RPE y bienestar
Registro sencillo de esfuerzo y sensaciones para comprender mejor cómo toleras el proceso.
Videollamada mensual
Revisión de evolución, resolución de dudas y definición de prioridades para el siguiente bloque.
Contacto directo
La planificación y los ajustes los realizo personalmente. No se delega tu seguimiento.
Multideporte
Tu deporte marca las prioridades
No aplico el mismo programa a todos: la selección de ejercicios, el volumen y la progresión dependen de las demandas reales de cada disciplina.
Preparador físico online para futbolistas
Fuerza, aceleración, cambios de dirección y capacidad para repetir esfuerzos, ajustados a tu posición, minutos y calendario.
Preparación física online para baloncesto
Fuerza y potencia, saltos, desaceleraciones y desplazamientos multidireccionales dentro de semanas con entrenamientos y partidos.
Deporte colectivo o individual
Deportes de raqueta, carrera, resistencia, oposición, pretemporadas y otros contextos que requieren una preparación individual.
El proceso
Así empezamos y avanzamos
Primero entiendo el contexto. Después planifico, observo y ajusto.
Contexto deportivo
Deporte, posición o prueba, nivel, experiencia, objetivo, entrenamientos colectivos, calendario, material y disponibilidad.
Punto de partida
Elegimos valoraciones simples, seguras y repetibles que aporten información útil para planificar.
Primera semana
Recibes ejercicios, series, repeticiones, intensidad orientativa, descansos y material de apoyo.
Registro y vídeo
Compartes las sesiones acordadas, percepción de esfuerzo, cambios relevantes y vídeos técnicos cuando hacen falta.
Ajuste continuo
Reordeno el trabajo según tu respuesta, los entrenamientos del equipo y la proximidad de la competición.
Ejemplo visible
Una semana con partido el sábado
Es solo un ejemplo: la distribución real depende del deporte, la carga del equipo, los minutos disputados y tu respuesta individual.
LunesRecuperación y movilidad según los minutos del partido anterior.
MartesFuerza principal coordinada con la carga del equipo.
MiércolesTrabajo complementario breve o descanso.
JuevesFuerza, potencia o capacidad específica con volumen controlado.
ViernesActivación previa a la competición.
SábadoPartido o competición.
DomingoDescanso o recuperación individualizada.
Si cambia el partido, aparece un viaje o aumenta la carga colectiva, la semana también cambia.
Modalidades
Elige el nivel de acompañamiento
Precios claros para el seguimiento individual y una propuesta específica cuando el entorno exige más coordinación.
Rendimiento Online
99 € / mes
- Planificación semanal
- Ajustes cada semana
- Control de RPE y bienestar
- Revisión técnica por vídeo
- Una videollamada mensual
- Contacto directo
- Sin permanencia
Rendimiento Híbrido
240 € / mes
- 4 sesiones presenciales al mes
- Planificación entre sesiones
- Seguimiento online
- Revisión técnica y ajustes
- Integración con el calendario deportivo
Coordinación Pro
A medida
- Coordinación con club o staff
- Viajes y calendario complejo
- Entregables y frecuencia acordados
- Alcance definido antes de empezar
- Propuesta profesional personalizada
Trabajo responsable
Entrenamiento, no tratamiento
La preparación física online es un servicio de entrenamiento y planificación deportiva. No sustituye el diagnóstico, tratamiento o rehabilitación de un médico o fisioterapeuta.
- Si existe una lesión, intervención reciente o condición médica, trabajamos dentro de las indicaciones profesionales correspondientes.
- Con tu permiso, puedo coordinar la preparación con el club o los profesionales sanitarios implicados.
- El RPE y el bienestar orientan decisiones de entrenamiento; no son herramientas diagnósticas.
- No se garantizan marcas, convocatorias, ausencia de lesiones ni resultados deportivos concretos.
- En menores de edad, la contratación y comunicación requieren autorización del representante legal.
Preguntas frecuentes
Lo importante, claro antes de empezar
¿Sustituye los entrenamientos de mi club?
No. Se plantea como trabajo complementario. La carga individual se organiza alrededor de los entrenamientos y partidos del equipo para evitar duplicidades innecesarias.
¿Puedo trabajar fuerza y masa muscular para el fútbol?
Sí. Primero revisamos tu experiencia con fuerza, posición, entrenamientos del equipo, minutos de partido, material y disponibilidad. La planificación individual se organiza alrededor de ese contexto y se ajusta cada semana. Si buscas acompañamiento presencial, puedes consultar la preparación física en Valencia y las tarifas y modalidades.
¿Tengo que ser deportista profesional?
No. Trabajo con deportistas amateur, semiprofesionales y profesionales que quieren seguir un proceso estructurado.
¿Es solo para fútbol y baloncesto?
No. Puede adaptarse a otros deportes colectivos e individuales cuando las demandas de la disciplina encajan dentro de mi ámbito de trabajo.
¿Necesito gimnasio o mucho material?
No necesariamente. El plan se adapta al material disponible, aunque algunos objetivos pueden requerir cargas, espacio o equipamiento específico. Se aclara antes de empezar.
¿Cómo corriges la técnica a distancia?
Mediante vídeos desde los ángulos acordados. Reviso aspectos observables y te envío indicaciones para la siguiente ejecución. El vídeo no se utiliza para diagnosticar lesiones.
¿Qué ocurre si cambia el partido o la carga del equipo?
Me comunicas el cambio y reorganizo la semana cuando sea necesario. Esa capacidad de ajuste es una parte central del servicio.
¿Puedo empezar si tengo molestias o vuelvo de una lesión?
Primero deben valorarte los profesionales sanitarios correspondientes. Puedo adaptar la preparación dentro de sus indicaciones, pero no sustituir su diagnóstico ni dirigir tratamiento clínico.
¿Qué diferencia hay entre online e híbrido?
Rendimiento Online cuesta 99 €/mes y se realiza completamente a distancia. Rendimiento Híbrido cuesta 240 €/mes: añade cuatro sesiones presenciales mensuales en Valencia y mantiene planificación y seguimiento online. Confirmamos punto de encuentro y disponibilidad antes de contratar. Puedes comparar todas las modalidades y tarifas.
Guías de preparación física
Planifica alrededor de tu deporte
Evaluación y seguimiento
Qué información preparar y cómo elegir indicadores útiles para revisar el progreso.
Sports preparation in English
Compare online and in-person coaching and plan around your sport and competition.
Fútbol y trabajo con el club
Qué información compartir para coordinar el trabajo individual con entrenamientos y partidos.
Baloncesto durante la temporada
Cómo plantear la conversación sobre calendario, sesiones de equipo y preparación física individual.
Sergio Dolz · Entrena
Recursos para entender tu preparación deportiva
Consulta rutinas, vídeos y guías en la app de entrenamiento de Sergio Dolz. Al crear y verificar tu cuenta tienes 30 días de prueba sin tarjeta ni cobro automático; después, el acceso a la app cuesta 8,99 €/mes. Los recursos generales no incluyen una programación individual. Rendimiento Online, por 99 €/mes, añade planificación y seguimiento adaptados a tu deporte y a la carga que ya realizas.
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Primera conversación gratuita
Hablemos de tu próxima etapa deportiva
Cuéntame tu deporte, nivel, calendario y qué quieres mejorar. Te responderé personalmente para valorar qué modalidad encaja mejor.
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