Programación individual
Tu mes organizado en sesiones, con ejercicios, series, repeticiones e indicaciones de esfuerzo y descanso adaptadas a tu punto de partida.
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Desde Valencia · Online en toda España
Entrenador personal online con seguimiento mensual
Tu entrenamiento, organizado. Un plan individual para casa o gimnasio, revisión semanal y contacto directo conmigo para adaptar el proceso a tu vida.
89 €/mes
Programación, ajustes y una videollamada mensual.
Primera llamada gratuita, sin compromiso. Atención en español o inglés.
Formación universitaria CAFYDSeguimiento individual por Sergio DolzCasa, gimnasio o mientras viajas
Lo que recibes cada mes
Un plan que se mantiene conectado contigo
Busques ganar fuerza, recuperar la constancia o mejorar tu condición física, empezamos por tu experiencia, agenda y material. El seguimiento permite decidir qué mantener y qué cambiar.
Revisión semanal
Reviso tu registro de sesiones y sensaciones cada semana. Ajustamos cuando haga falta por progreso, dificultad, cansancio o cambios de agenda.
Técnica mediante vídeo
Acordamos qué ejercicios grabar y cómo hacerlo. Recibes indicaciones para entender la ejecución y aplicar las correcciones en próximas sesiones.
Una videollamada mensual
Una cita de seguimiento al mes para revisar el proceso, resolver dudas y orientar la siguiente etapa. Acordamos el horario contigo.
Contacto directo
Me consultas las dudas relacionadas con tu plan por el canal acordado. Antes de empezar dejamos claros su uso y los tiempos de respuesta.
Continuidad realista
Organizamos entrenamientos, descanso y recuperación para sostener el hábito. Si cambian tus horarios o tu material, revisamos las alternativas.
Para entrenar a tu ritmo: realizas las sesiones por tu cuenta. La videollamada de seguimiento y la revisión de vídeos ayudan a orientar el proceso; no implican supervisión en directo de cada entrenamiento.
Elige el objetivo del seguimiento
App o asesoramiento: elige cómo entrenar
Personal Online incluye programación y seguimiento con Sergio. El acceso a la app permite consultar los recursos por tu cuenta. Solicitar un plan no genera un cobro: el pago y la activación se confirman manualmente.
Tu condición física
Personal Online
89 €/mes
Para entrenar fuerza y mejorar tu forma física con una rutina que encaje en tu vida.
- Programación mensual para casa o gimnasio.
- Revisión semanal del registro y ajustes necesarios.
- Revisión técnica de los vídeos acordados.
- Una videollamada mensual y contacto directo.
- Acceso a Entrena incluido, sin sumar los 8,99 €.
Recursos para entrenar por tu cuenta
Acceso a la app Entrena
8,99 €/mes
Empieza con 30 días de contenido al crear y verificar tu cuenta, sin tarjeta ni cobro automático.
- Biblioteca de ejercicios y vídeos de técnica.
- Rutinas, programas y guías PDF disponibles.
- Acceso desde el móvil y el ordenador.
- Perfil, historial y mensajes conservados al caducar.
Una consulta para orientarte · 50 €
Asesoramiento deportivo por videollamada: valoración deportiva, orientación y planificación inicial. Un servicio puntual, sin seguimiento mensual.
Presencial y online · 240 €/mes
Modalidad híbrida: cuatro sesiones presenciales en Valencia más planificación y seguimiento online. Confirmamos ubicación y disponibilidad.
Si entrenas para un deporte y necesitas encajar fuerza, partidos y sesiones de equipo, consulta Rendimiento Online por 99 €/mes. Personal Online, por 89 €/mes, se orienta a tu condición física general; Rendimiento Online organiza la preparación alrededor de tu calendario deportivo. Puedes comparar online, híbrido y las demás tarifas antes de elegir.
La primera llamada para conocer tu situación es gratuita; no incluye una sesión dirigida ni una planificación escrita. No realizamos un cobro al enviar el formulario. Recibirás el alcance, el precio y las condiciones de pago, continuidad y cancelación antes de decidir.
Así podemos organizar el primer mes
Empezar, observar y ajustar
Ejemplo orientativo del proceso tras contratar. Lo adaptamos a tu situación; no es una rutina igual para todas las personas.
Tu punto de partida
Concretamos objetivo, días disponibles y material. Recibes el plan y las indicaciones para registrar tus sesiones.
Lo que ocurre al entrenar
Revisamos las primeras sensaciones y los vídeos acordados. Ajustamos lo que esté dificultando seguir el plan.
Progresar con criterio
Valoramos constancia, ejecución y esfuerzo. Mantenemos o adaptamos el trabajo según tu respuesta, sin cambios por cambiar.
Revisar el siguiente paso
Hacemos balance y orientamos el mes siguiente. Situamos la videollamada mensual en la fecha acordada.
Con quién vas a trabajar
Soy Sergio Dolz, tu entrenador
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Trabajo desde Valencia y llevo tu preparación online en cualquier punto de España, en español o inglés.
Me encargo de interpretar tus registros, revisar la evolución y explicarte las decisiones del plan. La programación debe encajar contigo y ayudarte a entrenar con más autonomía.
Antes de empezar
Preguntas sobre el entrenamiento online
¿Puedo empezar sin experiencia o sin gimnasio?
Sí, valoramos tu punto de partida y el material disponible. Si necesitas supervisión continua para entrenar, te explicaré qué modalidad puede encajar mejor antes de contratar.
¿Las sesiones son por videollamada en directo?
El plan mensual incluye entrenamiento autónomo y una videollamada de seguimiento, no clases dirigidas en cada sesión. Si buscas sesiones individuales en directo, consulta disponibilidad y una propuesta específica.
¿Incluye nutrición o una dieta personalizada?
Incluye preparación física y hábitos de organización, constancia y descanso. Las dietas y el seguimiento nutricional individualizado no están incluidos. Si ya tienes un profesional de nutrición, el entrenamiento puede organizarse teniendo en cuenta sus indicaciones.
¿Qué pasa si tengo una enfermedad o una limitación médica?
Necesitamos valorar el encaje y respetar las indicaciones de tu equipo sanitario. Puedes consultar los servicios de ejercicio renal y ejercicio oncológico. El entrenamiento no sustituye la atención médica.
¿Cómo contrato y renuevo el plan?
Envía tu solicitud y acordamos una primera llamada gratuita. Después recibes la propuesta y las condiciones de pago, continuidad y cancelación. Confirmamos todo antes de empezar; solicitar información no te da de alta ni genera un cargo.
Decide con información
Guías para elegir y aprovechar tu plan
Precio de un entrenador online: qué incluye
Cómo comparar una mensualidad, una consulta y las sesiones en directo.
Leer la guía
Videollamada puntual o seguimiento mensual
Elige según la ayuda que necesitas para organizar y revisar tu entrenamiento.
Comparar opciones
Cómo grabar tus ejercicios
Prepara vídeos útiles para revisar la técnica a distancia.
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Explora la biblioteca antes de elegir tu plan online
Los contenidos de la app incluyen 30 días de prueba al verificar tu cuenta. Después, puedes mantener el acceso por 8,99 €/mes o contratar Personal Online por 89 €/mes, con la app incluida. El seguimiento individual añade valoración, programación y revisión acordadas contigo.
Guía · 3 min de lectura
Cómo crear un hábito de entrenamiento que sobreviva a una semana real
Organiza tus huecos reales y prepara una alternativa para las semanas más complicadas.
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Programa general · 6 semanas
Fuerza en casa
Consulta un programa general con calendario y requisitos de material.
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Aprende a observar tu progreso antes de cambiar todas las variables a la vez.
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Primera llamada gratuita
Vamos a organizar tu entrenamiento
Cuéntame tu objetivo, dónde entrenas y cuántos días puedes dedicarle. Revisaré tu solicitud y acordaremos una llamada o videollamada para conocer tu situación.
Comparte solo la información necesaria. No adjuntes diagnósticos ni informes médicos en esta primera consulta.
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Sergio Dolz · Entrena
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